Sering Dicari - Gudang Tutorial & Segala Informasi: Kesehatan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

5 Daftar Buah Memperlancar BAB Keras, Wajib Tahu!

Buang air besar sudah menjadi kebutuhan seluruh manusia di dunia ini, perut yang sehat biasanya memiliki durasi buang air besar paling tidak satu kali sehari, mengingat makanan yang masuk ke dalam perut kita setiap hari, maka dari itu kita juga harus setiap hari mengeluarkannya.

Namun, tidak semua orang bisa buang air besar atau BAB setiap hari, ditambah dengan masalah yang belum tentu lancar, atau yang bisa disebut dengan BAB keras. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi, salah satunya kurangnya serat yang kita makan.

Ini Lho Buah Memperlancar BAB Keras, Wajib Tahu!
Image source : Unsplash/nicolas_ukrman

Tidak hanya sayuran, buah-buahan juga memiliki peran yang sangat penting untuk memperlancar buang air besar, selain memiliki serat yang tidak kalah tinggi seperti sayur, buah juga memiliki banyak vitamin.

Apa Itu Scalling Gigi? Bagaimana Rasanya? Sakit kah?

Beberapa dari Anda mungkin akan berfikir bahwa pergi ke dokter gigi itu menakutkan, rasa sakit akan menghampiri saat pergi ke dokter. Melihat alatnya saja sudah takut. Hal ini membuat Anda menunda untuk kontrol ke dokter gigi memeriksa kesehatan gigi Anda.

Padahal tidak seperti itu, justru dengan pergi ke dokter gigi masalah gigi dan mulut Anda akan segera teratasi, Anda tidak perlu memikirkan keluhan dikemudian hari. Salah satu perawatan gigi yang disarankan untuk datang setiap 6 bulan sekali atau 2 kali dalam 1 tahun yaitu scalling gigi.

Apa Itu Scalling Gigi? Bagaimana Rasanya? Sakit kah?
Image source : Shutterstock/Africa Studio

Apa itu scalling gigi?

Jadi scalling itu adalah perawatan pembersihan gigi seperti karang dan kotoran yang menempel. Dokter akan menggunakan alat khusus sehingga karang dan kotoran akan terangkat, karena jika dibersihkan dengan sikat gigi saja tidak cukup.

Kebiasaan Buruk yang Wajib Ditinggalkan Sebelum Tidur

Setiap orang memiliki kebiasaan sebelum tidur, ada kebiasaan yang memang harus dilakukan, namun juga ada kebiasaan yang wajib kamu tinggalkan kalau hingga sekarang Anda masih mengulangnya setiap malam.

Mendapatkan tidur berkualitas tentu menjadi keinginan semua orang, namun kebanyakan orang  mengabaikan kebiasaan buruk yang justru akan mengurangi bahkan membuat tidur Anda tidak nyenyak. Tidur lama tetapi masih belum cukup.

Kebiasaan Buruk yang Wajib Ditinggalkan Sebelum Tidur
Image source : unsplash/Vladislav Muslakov

Kali ini saya ingin berbagi informasi tentang kebiasaan buruh yang harus ditinggalkan sebelum tidur supaya jam istirahat Anda di malam hari semakin berkualitas.

Kesalahan Diet yang Harus Kamu Ketahui

Seringdicari.com - Mempunyai tubuh langsing dan ideal adalah idaman para wanita, beberapa dari wanita melakukan berbagai macam cara diet agar cepat kurus namun terkadang tidak berhasil. Diet memang harus dilakukan dengan niat yang sangat kuat, bukan hanya rencana, namun harus dilakukan secara konsisten.

Sebelum melangkah lebih jauh dan melakukan diet ketat, sangat dianjurkan untuk mencari tahu cara diet yang efektif dan sesuai dengan kondisi tubuh, karena tubuh manusia tidak sama satu dengan yang lainnya. Beberapa orang sangat mudah kurus dan sebagian sangat mudah gemuk. Jangan kawatir, yang harus kamu lakukan adalah harus tau apa itu diet. 
Kesalahan Diet yang Harus Kamu Ketahui

Di artikel kali ini saya ingin berbagi informasi mengenai kesalahan diet yang harus kamu ketahui. Yuk langsung saja kita bahas! 

1. Tidak makan

Banyak wanita tidak makan ketika mereka sedang melakukan diet, padahal hal ini adalah cara paling berbahaya karena makan adalah sumber energi untuk beraktifitas sehari-hari. Jika difikir secara logika, tubuh kita membutuhkan kalori untuk bekerja. Jika kita tidak makan, yang terjadi justru akan menimbulkan efek yang serius.

Memang berat badan kita akan menurut setelah tidak makan, namun sebenarnya diwaktu yang sama tubuh kita juga akan sakit.

2. Membeli obat diet

Obat diet dijual banyak melalui media sosial dan toko-toko, sebenarnya hal ini juga tidak baik, apalagi ditambah dengan tidak makan. Jika kalian tahu, obat pelangsing hanya menghilangkan air dalam tubuh kita, maka dari itu ketika kita minum berat badan langsung turun drastis.

Efek yang terjadi tubuh kita akan dehidrasi dan tentu saja merusak fungsi ginjal, 70% tubuh kita adalah air, jika dibuang dengan obat diet maka akan sangat berbahaya untuk kemudian hari. Saya sarankan untuk tidak meminum lagi.

3. Camilan

Perlu diketahui, camilam memang terlihat sangat kecil. Jika kita teliti, camilan mempunyai banyak kalori yang berkali-kali lipat dengan porsi makan 3 kali sehari kita. Misalnya, satu kantong camilan kripik manis dengan 3 piring masakan padang bisa dibilang sama jumlah kalorinya.

Jika tubuh kita memakan banyak kalori dan sedikit membuangnya (tidak olah raga), maka kalori tersebut akan disimpah dan kemudian akan menjadi lemak. Kebayang kan sekarang kalau kamu selalu makan camilan dan kemudian makan nasi, berapa banyak kalori yang kamu simpan?

4. Tidak olah raga

Olah raga juga sangat penting untuk melangsingkan tubuh, disarankan untuk pergi ke gym karena mengangkat beban akan membakar sangat banyak kalori atau lemak dalam tubuh kita. Jangan takut untuk kekar bagi kalian para wanita, karena jika dilakukan terus diimbangi dengan makan sehat, tubuh kalian akan sangat langsing dan berbentuk.

( i ) Diet adalah tentang mengatur pola makan, jangan takut untuk makan karena yang paling penting dalam diet yaitu apa yang kita makan. Perbanyak protein dan kurangi karbohidrat, tentunya minum air putih 8 liter satu hari, diimbangi dengan olah raga, maka tubuh kamu akan langsing dan ideal.

***

Sekian postingan kali ini, semoga bermanfaat dan kamu segera memiliki tubuh yang ideal. Jangan lupa untuk kasih tahu teman kamu informasi ini karena siapa tahu juga membutuhkan. Terima kasih sudah membaca, sampai jumpa di postingan selanjutnya! Baca juga : Cara ampuh diet sehat tanpa obat

Cara Ampuh Diet Sehat Tanpa Obat

Buat kamu yang mempunyai masalah dengan berat badan, mungkin terkadang minder, ingin kurus tapi sangat sulit. Makan sedikit langsung gendut, nuruninnya susah, tapi naiknya gampang. Memang tidak bisa dipungkiri, sebagian orang memang begini, ada juga yang makan terus tapi badan selalu ideal.

Ada beberapa metode untuk diet sehat, tanpa minum obat yang mungkin saja berbahaya karena tidak alami. Jangan menyerah terlebih dahulu, di postingan kali ini seringdicari ingin sharing tentang cara diet tanpa menggunakan obat, cara ini sudah dipraktekkan oleh teman saya dan berhasil perlahan - lahan.

Cara Ampuh Diet Sehat Tanpa Obat
Image source: Google image

Namun, sebelumnya hal yang paling utama disiapkan adalah niat. Karena apapun itu jika tidak dengan niat sungguh-sungguh, kemungkinan besar tidak akan berhasil.

Menurut pengalaman teman saya, beberapa cara dibawah ini berhasil menurunkan berat badan 10kg dalam satu bulan. Lumayan bukan? Jika dilakukan dengan konsisten, berat badan ideal akan sangat mudah untuk dicapai.

1. Jaga pola makan

Menjaga pola makan itu sangat penting dalam program diet, karena hal ini yang membuat kita bisa gemuk atau tidak. Semakin sering kita makan, akan semakin cepat juga berat badan kita naik. Oleh karena itu jaga pola makan, maksimal 3 kali dalam satu hari.

Untuk kamu yang mempunyai kebiasaan ngemil, jangan diteruskan karena ngemil bisa membuat kamu cepat gendut. Apalagi ngemil makanan yang mempunyai lemak banyak seperti gorengan dan coklat.

2. Jaga menu makanan

Berat badan kita juga berhubungan dengan apa yang kita makan. Kurangi makan makanan berlemak, kalau bisa jangan sampai makan makanan berlemak yang mempunyai kadar minyak tinggi seperti gorengan, nasi goreng, martabak, dll.

Banyak makan sayuran justru akan membuat badan kamu kurus dan sehat. Tidak salah makan nasi, namun jangan terlalu banyak.

3. Jangan minum soda

Dulu teman saya ketika banyak fikiran sering sekali minum soda untuk melampiaskan kekesalan terhadap masalah yang dihadapi. Hampir setiap hari dia minum soda, akibatnya berat badan naik dan mencapai berat badan 120kg. Jika diteruskan, akan semakin naik berat badan kita.

4. Olah raga

Setelah menjalankan ketiga point diatas, jangan lupa olah raga untuk membantu membakar lemak dalam tubuh. Jangan terlalu berat olah raga karena jika over juga tidak boleh. Jika kamu fitnes, kamu bisa meminta pelatih mengatur jadwal olah raga dan konsultasi tentang cara diet.

Pelan-pelan yang penting dilakukan secara konsisten, tujuan dari olah raga sebenarnya untuk menjaga badan kita supaya selalu sehat. Untuk nanti kurus atau mempunyai badan yang bagus itu adalah bonus.

---

Disarankan jangan terlalu ekstream diet karena jika keterlaluan juga tidak baik, menurunkan berat badan secara pelan-pelan justru lebih baik. Untuk selebihnya silahkan konsultasi ke dokter atau pelatih di tempat fitnes. Dan juga kembali ke jumlah berat badan kamu sekarang, setiap berat badan berbeda-beda metode diet yang harus dilakukan supaya kulit tidak kendor ketika sudah kurus.

Sekian postingan kali ini, semoga bermanfaat. Sedekar sharing tentang apa yang sudah teman saya lakukan dan berhasil secara pelan-pelan. Semoga program diet kamu berhasil dan segera mencapai berat badan yang diinginkan. Terima kasih sudah membaca, sampai jumpa di postingan selanjutnya. Baca juga: Cara mudah menghemat untuk anak kost